maanantai 24. marraskuuta 2014

Varmuuden vuoksi.

Jalkani eivät ole vieläkään kunnossa ja tuskin ovat sitä vielä vähään aikaan. Liikun nyt niiden ehdoilla ja jätän hetkeksi tavoitteiden miettimisen muille. Treenaan kuntosalilla ja juoksen sen verran, mikä hyvältä tuntuu. Jalkojen kipuillessa pidän taukoa juoksemisesta ja uin useammin. Syksyn aikana olen saanut tehtyä paljon voimaharjoittelua ja tästä kiittää sekä kroppa että oma silmä. Blogia on ollut hieman hankala päivittää, koska monet päivitykseni ovat yleensä olleet tulevien kisojen fiilistelyä ja niihin tähtäävän harjoittelun pohtimista. En yksinkertaisesti jaksa myöskään pohtia liikaa tämän hetken ongelmaa jalkojen kanssa, koska en halua antaa asialle liikaa tilaa aivoissa. Tämä on vain yksi tylsä vaihe, josta opitaan, ja jota joskus tulevaisuudessa muistellaan. Käytän siis hyväkseni mahdollisuutta kirjoittaa enemmän muista asioista, jotka ovat minua mietityttäneet.


Eilen kävin metsässä juoksemassa.


Vaskiluodossa oli maisemat kohdillaan.

Joskus näin Instagramissa, kun muualla Euroopassa asustelevat juoksijat ja triathlonistit laittoivat kuvia ICE-rannekkeistaan. Jo silloin mietin, että tämä "In Case of Emergency"-ranneke olisi hyvä juttu myös itselleni. Rannekkeeseen voi kaiverruttaa nimensä, syntymäaikansa, mahdolliset lääkitykset, lääkeaineallergiat, veriryhmän sekä tärkeät puhelinnumerot, johon voidaan tarvittaessa soittaa. 

Yleensä en lähde metsään juoksemaan tai pyöräilemään ilman puhelinta, mutta puhelinkin voi mennä kaatuessa rikki tai siitä voi loppua akku. Sateella jätän puhelimen kotiin. En myöskään pidä mukanani henkilöpapereita, joten mahdollisen onnettomuuden sattuessa on minut lähes mahdotonta tunnistaa ennenkuin kotona aletaan ihmettelemään lenkkini venymistä. 

Sattumaa oli, kun Uniikkilandia.fi otti yhteyttä yhteistyön merkeissä. Tämä yhteistyöhanke olikin erittäin tervetullut, koska asia oli mietityttänyt jo aiemmin. Nyt minulla on sitten oma ICE-ranneke. Siinä on mm. nimeni, syntymäaikani, veriryhmäni ja mieheni puhelinnumero. Jos jotain sattuu, pientä tai suurta, kotikaupungissa tai ulkomailla, metsässä tai maantiellä, on ainakin lähtökohdat hoitoon paremmat kuin Jane Doella.   


Ranneke on pehmeä, kevyt ja sen voi säätää sopivan kokoiseksi.

Uniikkilandia.fi laittoi myös hyvän tarjouksen blogini lukijoille. ICE-turvarannekkeen normaali hinta on 15,90e, mutta blogin lukijat saavat rannekkeesta 20% alennuksen eli alehintaan 12,72e. Postikulut sisältyvät hintaan. Muistakaa ilmoittaa ostotilanteessa alennuskoodi "Unelmiia". Tarjous on voimassa 12.12.2014 saakka sivulla Uniikkilandia.fi tai tässä suora linkki turvarannekkeeseen (http://www.uniikkilandia.fi/ice-turvaranneke-p-831.html).


Mukavaa maanantaita teille kaikille,
Miia 


   

tiistai 18. marraskuuta 2014

Yksi oikotie, kiitos!

Tässä viikon sisällä on mielessä liikkunut kaikenlaisia ajatuksia. Palautuminen Vaarojen Ultralta on ollut hidasta ja juuri, kun luulin polven olevan jo parempi, ei se ole. Se kestää vauhdikasta juoksua, mutta hidas juoksu on sille myrkkyä. Sunnuntaina polvi kesti juoksukoululaisten kanssa kävellen tehdyt mäkinousut ja perään parin tunnin pitkiksen. Sitten ei juostu enää metriäkään. Kipu kesti maanantaihin, mutta nyt jalka on jälleen hyvä. Ongelma voi lähteä loitontajasta, lonkankoukistajasta, alaselästä tai jopa vastakkaisesta olkapäästä. Siinähän sitä on työsarkaa. Pelkkä polvi ei ole ongelma. Jänteet ja nivelet eivät ole vieläkään olleet normaalin tuntuisia. Polvet tuntuvat välillä siltä, että kaikki elastisuus on kadonnut lopullisesti Kolin metsiin ja jalkaterätkin elävät omaa elämäänsä. Vaarojen jälkeen pidin kuitenkin kunnon tauon, enkä ole vieläkään palannut normaaleihin juoksurytmeihin. Olen myös käyttänyt paljon treenitunteja lihashuoltoon sekä lihaskunnon parantamiseen.


Pakosti sitä miettii, onko kroppani edes vielä valmis pitkiin ultriin. On kiva kokeilla kaikennäköistä, mutta kuten juoksukouluissani opetan, pohjat on tehtävä huolella. Kuntoni kyllä kestää, sitä en epäile, mutta tämä kroppa. Se onkin toinen juttu ja sen totuttautuminen pitkiin matkoihin vie aikaa. Oikotietä onneen ei valitettavasti ole. Sitä myös miettii, kuinka suuri osuus flunssalla oli suorituksesta palautumiseen. Oliko sittenkään järkevää lähteä toipilaana matkaan Vaaroilla, vaikka tavallaan "otin rauhallisesti". Joku varmasti muistaa, että koko Vaarojen Ultra meinasi keskeytyä jo alkumatkasta polvikipuun eli olisikohan sittenkin kannattanut keskeyttää, eikä rikkoa sitä jalkaa? Varmaan, mutta tämä ei muuten ole se sama polvi.

Minä pidän juoksemisesta. Minä pidän siitä, kun voin juosta töihin ja töistä kotiin. Minä pidän siitä, kun huomaan vuorokaudessa käyttämättömän tunnin ja voin ottaa autostani siellä aina olevat lenkkarit ja syöksyä tunniksi metsään. Minulle pääasia on juokseminen, siitä nauttiminen. Itsensä kilpailuissa voittaminen on vasta toissijainen asia.


Kolin iltaa.

Minä en pidä siitä, että en ehdi tunnissa edes kuntosalille tai uimahallille. Jo matkoihin menee liikaa aikaa. Minä en pidä siitä, että joudun miettimään, kestääkö jalka tekemäni treenit juoksukoululaisten kanssa. Kroppa on kuitenkin työvälineeni, elantoni on siitä kiinni. En uskalla juosta töihin klo 06, koska jos joudunkin kävelemään, myöhästyn töistä ja palellun matkalla. En pidä siitä, että ulkona on fantastinen keli juosta, märät polut ovat parhaimmillaan ja minä mietin keittiössäni, voinko juosta tänään.

Minä jatkan miettimistä. Mietin sitä, olenko ensi kesänä hyppäämässä aivan liian suuren hyppäyksen itselleni liian pitkiin kilpailuihin. Olenko valmis pitkiin palautumisiin, pitkiin juoksutaukoihin. Olisiko kuitenkin järkevämpää juosta vielä ensi kesänä maastossa 50km - 80km:n pituisia matkoja, satsata niihin ja totuttaa kroppaa hiljalleen tuleviin, yli sadan kilometrin kisoihin. Minä jatkan miettimistä, vaikka taidan jo tietää vastauksen.

Sitten uutisia uintirintamalta: Viime viikolla löin ennätykseni vapaauinnissa eli räkäroolissa. Vanha ennätykseni, jonka tein kolmannella uintikerralla, oli huikeat 350 metriä vaparia putkeen. Nyt neljännellä kerralla ilmassa oli suuren urheilujuhlan tuntua, kun uin yhtäjaksoisesti 2000 metriä vaparia! Tunnin verran siihen meni aikaa, ja voi pojat, kun olin kipeä seuraavana päivänä. Tänä viikonloppuna saan sitten oikein valmennusta uintivalmentajalta, jotta saisin erittäin ontuvan tekniikkani kuntoon. Tuntuu jotenkin ihan mahtavalta opetella uutta lajia. Varsinkin, kun en ole ikinä aiemmin elämässäni uinut vapaauintia. Ja haluan ehdottomasti opetella sen käännösjutun siellä allaspäädyssä. Se on niin siisti taito, että pakotan koko suvun katsomaan uimahallille, kun osaan tehdä sen. Sitten joskus. Tuskin senkään oppimiseen on mitään oikotietä.

Toisaalta oikaisemalla jää monta mukavaa juttua kokematta ja mielenkiintoista tarinaa kertomatta. On kyse sitten elämästä, urheilusta tai uuden oppimisesta.  


Mukavaa tiistain jatkoa,
Miia

tiistai 11. marraskuuta 2014

Marrasputken loppu.

Marrasputkeni päättyi eilen. Polvet kipeytyivät jälleen viikonlopun lenkeistä. Lauantaina pääsin ilman kipuja kolmisen tuntia, sunnuntaina särky alkoi parinkymmenen minuutin juoksun jälkeen. Nyt ei ole mitään muuta mahdollisuutta kuin antaa polvien levätä. Ongelma lähtee lantion asennosta, johon vaikuttaa eniten kireät lonkankoukistajat. Pääsyyllinen on siis muualla, mutta polvet ovat muutenkin eläneet ihan omaa elämäänsä Vaarojen Ultran jälkeen, jonka sivutuotteena nämä muut ongelmat tulivat. Tämä polvien käyttäytyminenkin oli tavallaan tiedossa. Polvet eivät ole vahvin kohtani, niiden kanssa on taisteltu aikanaan vuosia ja jalkalihasten vahvistaminen jatkuu intensiivisesti.  Tottakai myös kropalta vaaditaan sopeutumista, kun kyse on pitkistä ultrista. Mutta kyllä tämä tästä.


Itseäni ei polvien tilanne juuri huoleta, koska olen tällä hetkellä oikeasti paremmassa kunnossa kuin koskaan. Sen huomaa lenkillä. Viimeisten kahden viikon aikana on juoksu ollut helppoa. Kropasta irtoaa ihan eri tasoja kuin aikaisemmin ja juoksuasento on parantunut lenkki lenkiltä. Monipuolinen treeni tuottaa tulosta ja jatkan innoissani uusien lajien parissa. Lihaskunto on parantunut, samoin liikkuvuus. Mörökölli hieroi jalkojani toissapäivänä ja totesi, että nämä ovat paremmassa kunnossa kuin ikinä. Paitsi lonkankoukistajat ja loitontajat, jotka nuo polvivaivat osaksi aiheuttavat. Toisaalta lyhyt hieronta sai jo lonkankoukistajia mukavasti auki, joten kroppa reagoi ainakin siltä osin.

Tänään menen jälleen salille ja aloitan kunnon voimaharjoittelukauden. Illalla Jäykkis-jumppien jälkeen raahaan CrossTrainerin autotallista sisälle. Huomenna uimaan ja jotakin. En tiedä. Aikataulullisesti tämä on kieltämättä haastavaa. Juokseminen kun on niin helppoa. Lenkkipolku lähtee aina kotiovelta.



Nämä on oikeasti pikkujuttuja. Saan kuitenkin treenata ja nauttia liikunnasta monella muulla tavalla. Eiköhän minulla ole vielä aikaa juosta juoksukiintiöni täyteen ja sitä paitsi viikonloppuna on jälleen aika viedä juoksukoululaiset hölkälle.

Marrasputki jatkuu siis pääosin muun liikunnan merkeissä ulkoillen, pyöräillen, salilla käyden ja uiden. Kyllä tämäkin ihan kivalta kuulostaa.

torstai 6. marraskuuta 2014

Pakkasessa ei voi juosta vai...

"En juokse talvisin, kun on liukasta"

Vaasassa on lumi maassa, kylmä ja tiet jäässä. Hiekoituksen tilanne heikko. Kävin äsken juoksemassa 12km. Jalassa oli Inovin Oroc 280-kengät, jotka on tarkoitettu lähinnä maastoon, mutta toimivat jäisellä tiellä oikein mainiosti.

"Pakkasessa ei voi juosta"

Ihan helpostihan tuo meni, vaikka oli kylmä tuuli ja -6c (tuntui kuin -10c). Ensimmäisen kilometrin aikana oli kylmä vähän sieltä ja täältä, mutta sen jälkeen oli oikein hyvä. Yleensä palelen reisistä ja pakaroista, mutta tänään oli trikoiden alla ohuet lämpökerrastot ja trikoiden päällä vielä tuulihousut. Sama kerrospukeutuminen löytyi myös yläkropasta: alla lyhythihainen hengittävä paita, sitten pitkähihainen paita ja päällä tuulitakki. Kädessä tottakai mummon tekemät tumput ja päässä ihan peruspipo. Tämän päiväinen lenkki oli peruskestävyysjolkottelu, joten rauhalliseen vauhtiin pukeudun myös tavallista lämpimämmin.


Menin aamulla lenkkivaatteissa bussilla töihin.
Aamujuonnon jälkeen juoksin kiertoreittiä takaisin kotiin.

"En pysty juoksemaan pakkasessa"

Siihen tottuu. Minulla oli tänään sama vaatetus kuin viime talvena silloin, kun oli -20c. Itse reagoin kylmään herkästi, mutta totun jonkin ajan kuluttua. Jos nämä pienet pakkaset jatkuvat, voin vähentää vaatetta parin viikon päästä. Lämpötilan mennessä miinuksen puolelle kipeytän myös helposti kurkkuni. Joka lenkin jälkeen iskee pieni kurkkukipu, mutta se menee ohitse joidenkin viikkojen jälkeen.

"Sinä olet sinä. Minä en pysty"

En minäkään ennen pystynyt. Kun juoksin ensimmäisiä kertoja talvella, oli se epämiellyttävää. Kuitenkin löytäessäni oikean vaatetuksen ja sopivat kengät, kokemuksesta tuli huomattavasti miellyttävämpi. Nykyään pakkaslenkin jälkeen on todellinen "minä tein sen"-olo kerta toisensa jälkeen.  


Osa kävelyteistä oli jäätynyttä puuroa.

"En vaan pidä talvesta"

En kuule minäkään. En, vaikka muut kuinka yrittäisivät kääntää pääni. Olen kesän lapsi, mutta en halua antaa talvelle periksi. Minä taistelen. En jätä lenkkejä väliin talven takia ja yritän oikein kovasti ajatella positiivisesti (esim. jos ei ole lunta, joulupukki ei pääse tuomaan minulle sitä uutta Audi A1 Sportpackia tai toivomaani timanttisormusta). Myönnän toki, että talvella on kaunista. Tykkään katsella lumisadetta ja isoja kinoksia. Neljän seinän sisältä tietenkin. Takkatulen äärestä. Glögi-muki toisessa kädessä ja lapsilta varastetut joulukarkit toisessa. Se on hieno tunne se.

Marrasputki siis jatkuu. Lenkkejä suoritettu 6/30. Nyt kaikki ulkoilemaan, säästä viis! Yhdessä olemme vahvoja! Ja Svenska Dagenin kunniaksi myös toisella kotimaisella, tillsammans är vi starka. Hurraa!

tiistai 4. marraskuuta 2014

Vihdoinkin märissä lenkkareissa.

Wau, kuinka monta teistä lukijoista lähti mukaan marrasputken ulkoiluhaasteeseen! Facebook-sivuille (Tmi Unelmiia) oli tullut monta innostunutta kommenttia ja hyvä niin. Olen myös täysin varma, että moni lähti haasteeseen mukaan tai edes yrittävät ulkoilla nyt enemmän, vaikka eivät sitä julkisesti kertoneet. Pinnat myös teille!

Sunnuntaina Kunin poluilla vierähti kolme tuntia. Paikoitellen poluilla oli todella paljon vettä ja suossa sai kahlata lenkkarit märkinä. Mutaankin upposin ja sain myös pari viilentävää maakosketusta. Ihan parasta. Kaukana ovat ne ajat, jolloin märät lenkkarit saivat aikaan negatiivisia tuntemuksia. Nykyään mitä enemmän rapaa, sitä tyytyväisempi polkujuoksija. Mitä märemmät lenkkarit, sitä mahtavampaa. Mitä enemmän tuijotusta lähikaupassa lenkin jälkeen, sitä parempi. Huvinsa kullakin.

Eilen kävin kuntosalilla ja illalla juoksin kevyen palauttavan vitosen. Äsken vein auton korjaamolle ja juoksin sieltä tunnin kotiin. Matkaa kertyi 12km, joten tuli hyvä maratonvauhtinen lenkki. Tällä hetkellä täällä Vaasassa sataa kaatamalla, joten olin aivan läpimärkä päästyäni kotiin. Ennen en voinut mennä sateella ulos juoksemaan, koska siellä satoi vettä. Nykyään menen mielelläni ulos sateeseen juoksemaan täysin samasta syystä. Jotenkin on ihanaa, kun vesi valuu kasvoilla ja sitten nenän päähän jää se pieni tippa, jota yrität puhaltaa pois. Tein kyllä jälleen kerran aloittelijan virheen ja laitoin hiukset ponnarille. Nyt fleda on sitten niin solmussa, että siihen ei taida auttaa kuin sakset.

Mites teidän marrasputki etenee? Täällä siis plakkarissa 4/30. "Muutama" harjoitus siis vielä jäljellä.

Nyt illaksi töihin omalle salille pitämään Jäykkis-jumppaa sekä lihaskuntojumppaa juoksukoululaisille. Huomenna aloitan sitten jälleen juoksutreenit uusien juoksijoiden kanssa, koska toimin vetäjänä Wasa Sports Clubin maratonkoulussa. Sinne mukaan voivat tulla kaikki, jotka ovat kiinnostuneet juoksemaan keväällä puolimaratonin tai maratonin. Tervetuloa mukaan!



lauantai 1. marraskuuta 2014

Putki päällä!

Vihdoinkin marraskuu! Neljän viikon ylimenokausi on ohi! Otin todellakin rennommin sekä treenin että ruuan suhteen. Teki todella hyvää kropalle, vaikka lempifarkuista ei mene nappi kiinni. Treenejä voi vähentää, mutta ruokahalu is still the same. 

Olen suunnitellut tämän kuun treeniohjelmaani kuin ilmaista maailmanympärysmatkaa ja odottanut sen alkamista vähintään samalla intesiteetillä. Kun treenaaminen on parasta, se vaan on parasta.

Tänään käytiin juoksukoululaisten kanssa rennolla hölkällä, 50min. Ensimmäistä kertaa hitaassa juoksussa ei tuntunut minkäänlaisia oireita polvissa. Joskus juoksijan polvesta kärsivä voi kuitenkin tehdä vauhdikkaampia lenkkejä oireitta (kuten minä), mutta tuo hitaampi meno on se ongelma. Tänään kuitenkin kivut olivat muisto vaan, joten hieroja, lepo, tulehduskipulääkekuuri ja vielä kerran lepo tekivät tehtävänsä. Illasta teen vielä lihaskuntotreenin ja päivän treenit on purkissa.

Huomenna aamusta lähdetään polkujuoksuintoilijoiden eli Wasa Trail Runnersin kanssa Kuniin reiluksi kahdeksi tunniksi. En ole ollut siellä muutamaan kuukauteen, joten kaipuu tutuille poluille on valtava. 


En ole vielä edes putsannut maastokenkiä Vaarojen Ultran jälkeen.
Eipä niillä ole käyttöäkään ollut.

Aloitin tänään myös marrasputken. Se on juoksun ystävien oma putki, jolloin juostaan jokaisena marraskuun päivänä yhtäjaksoisesti vähintään 25min. Suoritus tehdään aina ulkona eli säässä kuin säässä. Aloittelijoille en nyt tällaista juoksuputkea suosittele, mutta enemmän harrastaneille noin lyhyt aika ei rasita kuin sohvalle kipeästi viikkoiltaisin haluavia aivosoluja. En myöskään suosittele marrasputkea, jos on taipuvainen stressaamaan tämän tapaisista haasteista. Itselleni tämä on kiva plussa pimeyden keskelle. Kun marrasputki on ohi, ollaan jo joulukuussa. Ehkä silloin on jo lunta, ehkä enemmän lumen tuomaa valoa. 


Viime vuonna alkutalvesta. 
Degeträsk.

Haluankin nyt haastaa teidät blogin lukijat. Jokaisen teistä. Haastan teidät ulkoilemaan koko marraskuun vähintään 25min. raittiissa ulkoilmassa. Joka ikinen päivä, yhtäjaksoisesti. Kävely, juoksu, pyöräily, rullailu, käsipyöräily. Ihan mitä vaan. Raittiissa ulkoilmassa. Joka ikinen päivä.

Oletko mukana?   
 

torstai 30. lokakuuta 2014

Mikki-hiiri merihädässä.

Tiistaina kävin uimassa ja jaksoin jo 350m vapaauintia putkeen. Jotenkin tuntui, että nyt tajusin hengittämisen paremmin, uin rauhallisemmin ja ehkä jalatkaan eivät roikkuneet niin painavina kohti altaan pohjaa. Tunnissa uin 2km, joten myös vauhti on hivenen parantunut, vaikka tyyli on kieltämättä vielä todellakin vapaa.

Uinnin jälkeen toinen korvani meni totaalijumiin. Ei auttanut yhdellä jalalla hyppiminen, ei korvan hakkaaminen tyynyyn, ei kämmenen imukupit, ei korvan ronkkiminen lukuisilla eri esineillä, ei korvatipat, ei korvasuihku, ei mikään. Seuraavan yön makasin sitten hereillä, koska korvassa tuntui ilkeä paine ja mikään asento ei tuntunut hyvältä. Asiaa ei myöskään helpottanut se, että keskiviikkona minun piti lähteä heti aamusta Tampereelle ja en millään ehtinyt jonottamaan Vaasan terveyskeskukseen. Kun vaiva oli todella ärsyttävä vielä tänäkin aamuna ja kuulo oli poissa, oli aika soittaa Koskiklinikalle. Sain onnekseni heti ajan ja puolen tunnin kuluttua molemmat korvani oli huuhdeltu auki. Monen vuoden vahat oli korvassa turvonneet veden ansiosta, ja koska en ollu käynyt veden alla vuosikausiin, ei siitä ollut ennen mitään vaivaa. Toisesta korvasta löytyi myös tulehdus.

Tuli siis kallis uintikerta. Olen nyt käynyt uimassa kolmesti ja rahaa on palanut reippaasti yli sata euroa välineisiin (uikkarit, uimalakki, uimalasit, korvatulpat), lääkkeisiin, lääkäriin ja sisäänpääsymaksuihin. Sitä paitsi sain niskani totaalijumiin, koska hypin pää vinossa yhdellä jalalla vuorokauden. Tänään siis maksoin myös hieronnasta.

Tätä harrastusta on aivan pakko jatkaa, koska tylsää tämä ei ainakaan näytä olevan. Sitä paitsi ultrajuoksu tuntuu tämän rinnalla ihan fiksulta harrastukselta.


  

maanantai 27. lokakuuta 2014

Asenteensa voi valita.

Kävin tänään luennoimassa Vaasan yliopiston hyvinvointiviikon avauksessa aiheesta "Tasapainoa etsimässä. Kuinka yhdistää opiskelu, työ ja liikunta". Kuuntelemaan oli tullut yhteensä viitisenkymmentä opiskelijaa sekä yliopiston työntekijää. Itse rehtori, Matti Jakobsson, jäi myös kuuntelemaan luentoani.

Tunti meni todella nopeasti. Tavoilleni uskollisena puhuin kaikennäköistä, aiheesta ja sen vierestä. Monet kuuntelivat hymyillen ja kiinnostuneen oloisina. Puhuin unen tärkeydestä, kohtuullistamisesta ja lempiaiheestani positiivisuudesta. Toivottavasti sain iskostettua hieman erilaisia ajatuksia niitä tarvitseville ja toivon, että positiivisuus löysi uusia uhreja.

Puhuin siitä, kuinka ei kannata polttaa itseään loppuun opiskeluissa, ei työelämässä. Kenelle me muka suoritetaan? Kenen takia muka kannattaa näännyttää itsensä? Ketä ja keitä palvelee ihminen, joka unohtaa itsensä ja hyvinvointinsa? Kerroin kuuntelijoille lyhyen version siitä, kuinka olen päätynyt uupumusmasennusdiagnoosista tähän pisteeseen. Pisteeseen, jossa herään joka ikinen aamu onnellisena uuteen päivään. Ja tuon voin sanoa käsi sydämellä. Herään i-han oi-ke-as-ti onnellisena i-han jo-ka i-ki-nen aamu. Enää en teeskentele onnellista, enää en ole ainoastaan ylipirteä SoMe-profiili. Nykyään olen i-han oi-ke-as-ti se ihminen. Suru on poissa, negatiivisuus on poissa. Ja osaan näköjään jopa tavuttaa!  

(sitten vielä toimituksen huomautus: tottakai välillä tulee asioita, jotka suututtaa, kiukuttaa, v*tuttaa, pistää itkemään tai aiheuttaa suurta mielipahaa. en kuitenkaan enää jää maleksimaan näihin tunnetiloihin, vaan yritän karistaa ne kannoiltani tai teen mitä pystyn muuttaakseni ne. jos en siihen pysty, hyväksyn ne ja jatkan elämääni. ei onnellisuus tarkoita sitä, että tuntee ainoastaan sitä yhtä vaaleanpunaista tunnetilaa tai sitä, että kieltää muiden tunteiden olemassaolon. mutta sitä suhtautumista niihin tunnetiloihin voi muuttaa, hallita tai opetella)  

Iltapäivällä pidin yliopistolla vielä omat juoksukoulut aloittelijoille sekä pidemmälle edistyneille. Tällä viikolla yliopistolaiset voivat kokeilla ilmaiseksi vielä CrossFittiä, joogaa, kahvakuulaa ja vaikka mitä. Hienoa, kun tällaisia viikkoja järjestetään ja vielä hienompaa, kun opiskelijat ja yliopiston henkilökunta lähtevät niihin rohkeasti mukaan.

Juoksutaukoni koki myös inflaation viikonloppuna. Lauantaina kokeilin tunnin verran polven kestävyyttä sunnuntain juoksukouluja varten. Sunnuntaina tuli sitten juostua yhteensä kaksi tuntia molempien juoksukoulujen kanssa ja tänään oli nuo yliopiston juoksuryhmät. Polvi kestää ihan hyvin, varsinkin ripeämpää juoksua, jolloin juoksutekniikkani on huomattavasti parempi, ja polvennosto tulee automaattisesti. Nyt kuitenkin lyön jälleen juoksuhanat kiinni ja otan rennosti tämän kuun viimeiset päivät. Hanat avautuvat vasta lauantaina, jolloin alkaa virallinen treenikausi nimeltään "Kohti UTTF 2015" eli kohti Ultra Trail Tour Finlandia, joka on muuten Suomen ensimmäinen ultrapolkujuoksu-cup.

Huomenna pääsen jälleen uimahalliin, jossa tavoitteena on päästä vaparia jo 75m putkeen. Sitten puuttuukin enää Ironmanin uintiosuudesta 3725m. Pikkujuttu.


Liikunnallista viikkoa kaikille! 


perjantai 24. lokakuuta 2014

Musertava aallokko.

Lokakuuta on vielä viikko jäljellä. Lupasin itselleni ottaa lokakuun rennosti juoksun kannalta, jotta palaudun kunnolla Vaarojen Ultralta. Lupaus on pitänyt, vaikka tällä viikolla jalat tuntuvat erittäin hyviltä ja mieli huutaa metsään juoksemaan.

Eilen uin 2 kilometriä ja ilokseni pystyin uimaan jo useamman kerran vapaauintia 50 metriä putkeen. Se toimii, jos pysyn rauhallisena ja keskityn pysymään rauhallisena, mutta onhan se rankkaa! Vaatii myös pääkopalta jonkin verran, kun huidot altaassa päästä päähän välillä henkeäsi haukkoen, välillä yskien ja välillä näyttäen eksyneeltä. Kerran menin ihan sekaisin, kun viereisen radan papasta tuli pieniä aaltoja, jotka melkein musersivat voimallaan minut alleen. Tämä tietää hyvää avovesiuintiin. Miten ikinä selviän meressä ensi kesänä, jossa on sitten ihan oikeita aaltoja ja pari sataa muuta triathlonistia samanaikaisesti? Selviän minä. Olen sen päättänyt. Hämmentävä hetki oli myös, kun sain erittäin lyhyen flow-tilan. Hetken aikaa vapaauinti tuntui jotenkin luonnolliselta, vaivattomalta. Ja sitten se mummo ui pää pinnalla rintaa mennen tullen vasemmalta ohi.

Olen edelleen surkea uinnissa, mutta ei se haittaa. Otan pisteitä itselleni siitä, että MINÄ EDES YRITÄN. Minä menin vihaamaani uimahalliin. Olen varmasti ylinolon näköinen, kun se lakkikin puristaa koko ajan ja korjailen uimalasejani kaiken aikaa. Välillä uin vaparia kymmenen metriä ja yritys päättyy yskänkohtaukseen tai siihen, että kellun hetken selälläni huilaten. Välillä huidon menemään keskittyneesti, omasta mielestäni täysillä ja tulen ohitetuksi valloittavan hymyn kera, mutta MINÄ EDES YRITÄN.

Jotenkin uinnin kautta innostuin koko yrittämisestä uudelleen. Haluan ehdottomasti kokeilla tämän syksyn aikana myös muita lajeja, joissa en ole uskaltanut käydä ennen. En osaa tanssia, pelkään hevosia. Toisaalta myös puulaaki-futis kiinnostaa ja vanha suola koripallon parissa janottaa, mutta katsellaan.

Kun pääsee yli epäonnistumisen pelosta tai siitä, mitä muut ajattelevat, vapautuu nauttimiseen paljon enemmän energiaa.

On se liikunta vaan niin kivaa ja nyt saa ottaa yhteyttä kaikki uinnin tekniikkaopastusta antavat. Olen valmis.






keskiviikko 22. lokakuuta 2014

Yksi pelko vähemmän.

En pidä pankeista, en isoista juhla- tai urheilutiloista, en korkeista rakennuksista. Minua ahdistaa tuntemattomat rakennukset. Olen kuin koira. Ensin katson epäluuloisesti sisään, nuuhkin kynnystä, astun tassuillani varovasti eteiseen maaperää tunnustellen. Etenen lähellä seiniä, nuuskien tarkasti joka millimetrin. Päästyäni itse leijonan luolaan, haistelen tutkien sen jokaisen nurkan. Rauhassa, omaan tahtiin. Vasta sen jälkeen, kun tila on todettu täysin turvalliseksi, voin rentoutua. Vasta sen jälkeen voin miettiä, mitä mää täällä teen.

Uimahalliin meneminen on ollut itselleni vaikeaa. Viime vuodesta lähtien olen puhunut uintiharrastuksen aloittamisesta. Olen kirjoittanut siitä blogissa, uimapuvunkin ostin jo viime talvena. Miten se voi olla niin vaikeaa mennä uimahalliin ja mikä siinä uimahallissa niin pelottaa?

Olen käynyt uimahallissa uimassa viimeksi yläasteen liikuntatunnilla. En ole ikinä uinut vapaauintia, en ole ikinä hypännyt pää edellä altaaseen. Olen kuitenkin lapsesta asti tykännyt vedestä. En pelkää vettä. Osaan uida sammakkoa, selkää, koiraa ja kissaa. Osaan hypätä pommilla altaaseen ja kolmosesta mahalankun. Se kylläkin sattui, mutta uskalsin. 

Ei se voi olla se alastomuuskaan. Synnytyksen jälkeen kaikki oli nähty. Viimeisetkin yksityisyyden rippeet vietiin siinä tilaisuudessa, josta käteen jäi maailman tärkein Kahvakuula, kasa tikkejä sekä kauniit muistot häveliäisyydestä. Minun kroppani on minun kroppani, ei sen muille tarvitse kelvata.

Maanantaina puhuin jälleen kotona uimahalliin menemisestä. Olin oikein ostanut uimalasit ja uimalakin. Olin varannut uimahallikäynnille koko aamu- sekä iltapäivän, jotta ehtisin tarvittaessa tarkkailla uimahallia parkkipaikalta ja nuuskia sitä huolella. Sitten Mörökölli avasi lyriikka-arkkunsa: Lyön 20 eurosta vetoa, että et pääse huomenna uimahalliin. 

Se oli kättä päälle. Ilmaista rahaa tarjolla. Minähän en vetoja häviä.

Uimahallin parkkipaikalla oli hiljaista. Tuijotin hetken sisäänkäyntiä ja kävelin sisään "kerran se kirpaisee" ajatuksella. Yllätyksekseni ilmoitin vastaanotossa suuriäänisesti tulevani uimaan ensimmäistä kertaa. Pääsin portista pukuhuoneeseen, osasin käyttää pukukaappia ja kuulin kolmiäänisesti kuulutuksen, jossa kehotetaan käymään suihkussa ennen altaaseen menoa. Hetken huitomisen jälkeen osasin käyttää suihkua, sain uimalakin päähäni ja löysin altaalle. Menin altaaseen ja valmista. Mitä kummallista tässä muka oli? Tätäkö olin vältellyt kaikki nämä vuodet? Laitoin uimalasit silmille ja sukelsin. 

Uin reilun tunnin, 1800 metriä. Rauhallisesti, nopeasti, välillä tauottaen. Rintauintia, vapaauintia ensimmäistä kertaa elämässäni. Uin vähän koiraa, kissaa en kehdannut. Muistelin YouTuben opetusvideoita, katselin vapaauintityylejä kanssauimareilta. Mietin hengitystä, kokeilin rohkeasti erilaisia tapoja. Väsyin. En ollut koskaan tajunnut, kuinka paljon uinti vaatii hapenottokyvyltä. Olin innoissani. Mahtava treenimuoto!

Tänään kävin salilla treenaamassa, mutta huomenna kutsuu jälleen uimahalli. Käyn vielä joitakin kertoja uimassa yksikseni, koska haluan totutella veteen rauhassa nauttien tuosta uutuudenviehätyksestä ilman sen kummempia teknikkaopastuksia. Mutta sitten alkaa tekniikkatreeni. Haluan opetella vapaauinnin ja ottaa uinnin osaksi treeniohjelmaani. Ensi kesä ultrajuostaan ja kesällä 2016... no, jätetään vielä sanomatta...


Vaasan uimahalli oli hieno ja siisti. 
Pinnat siitä!


   

sunnuntai 19. lokakuuta 2014

Uutta treenikautta odotellessa.

En millään malta odottaa tulevaa treenikautta, mutta nyt on vaan pakko. Kaksi viikkoa on kulunut Vaarojen Ultrasta ja jalat eivät ole vielä valmiit kovaan treenikauteen. "Juoksijan polvi"-oireet löytyvät nyt kummastakin jalasta. Toisesta lievänä ja toisesta vähän enemmän kuin lievänä, mutta päivä päivältä ne helpottavat. Tämä ei ole mikään paha tilanne, aika auttaa ja sitä minulla vielä on. Rullausta, salia, venytyksiä, hierontaa. Sieltä se ratkaisu löytyy.

Tällä viikolla tein myös päätöksen ja päätin satsata kunnon menopeliin. Viikko Kanariansaarilla vaihtui Cyclocross-pyörään. Nyt voin treenata tuntimääräisesti vielä enemmän ja samalla säästää polviani juoksun tärähdyksiltä. Voin ajaa kiertotietä töihin ja tulla juosten kotiin. Seuraavana päivänä voin jälleen juosta töihin ja tulla pyörällä kiertotietä kotiin. Tai tehdä yhdistelmätreenejä, jolloin pyöräilen kaupungin toiselle puolelle poluille ja parin tunnin hölkyttelyn jälkeen poljen jälleen kotiin. Voin myös hankkia kotiin rullat, jolloin voin polkea paikallani kotona. Ja talvipakkasilla, joista nyt en hirveästi välitä, voin sekä juosta matolla että polkea pyörällä kodin lämmössä.

Tottakai nyt sitten pitää opetella uimaan. Jo viime talvena uhosin meneväni uimahalliin, mutta en ikinä päässyt sinne asti. Nyt työtilanne sallii myös uintitreenien aloittamisen aamupäivisin, joten loppu on itsestäni kiinni. Tiedän, että se olisi kivaa. Palan innosta oppia uusia liikeratoja, uusia tekniikoita ja ylipäätänsä kokea jotain uutta. En ole nimittäin ikinä uinut vapaauintia. En edes koulussa. Olen sammakkonaisia ja uin sujuvasti koiraa. Osaan uida myös kissaa, vaikka sillä ei kovin nopeasti eteenpäin pääse. Osaan kellua selälläni ja uskallan pitää silmät auki veden alla. Pommi onnistuu. En uskalla hypätä pää edellä veteen, mutta se pelko on voitettavissa. Kyllä näistä lähtökohdista voi jo suunnitella vaikka mitä!  

Joten varmasti osallistun johonkin triathlon-kilpailuun ensi kesänä. Ihan vaan, koska se on varmasti aivan älyttömän kivaa! Ultrajuoksu ja triathlon sopivat harjoituksellisesti hienosti yhteen, joten en malta odottaa!

Perheen pienin teki myös eilen ensimmäisen kiinnityksensä urheilutoimintaan. Kahvakuula jaksoi Vaasan Sportin luistelukoulussa hienot 30min. ja äiti hihkui ylpeänä kaukalon vieressä, kun jälkikasvu otti luistimiin ensituntumaa. Puolen tunnin jälkeen Kuula halusi makkaralle, joten siirryimme kilpahalliin syömään makkaraa sekä katsomaan Suomi-sarjaa. Poistuessaan kaukalosta Kuula totesi: "Tullaan uudestaan". Ja mehän tullaan.  


Niin jännittävää! 
Ainakin äidistä.

Tänään on kahdet juoksukoulun treenit, joten pääsen juoksemaan pitkästä aikaa vesisateeseen.


 

torstai 16. lokakuuta 2014

Paluumuuttaja.

Tänään tuntui ensimmäisen kerran Vaarojen Ultran jälkeen, että se suurin väsymys on vihdoin poissa. Muistan tuon saman väsymyksen Karhunkierroksen jälkimainingeista. Tuo väsymys on osaksi henkistä,  suureksi osaksi fyysistä ja se ei lähde päivässä, ei kahdessa. Se on vähän niinkuin krapula onnistuneiden bileiden jälkeen. Hymyilyttää, ehkä vähän naurattaa ääneen, mutta olo on silti kamala. Tämä krapula on samanlainen, mutta se kestää sellaiset 11 päivää.

Kävin äsken joogassa ensimmäisen kerran neljään vuoteen. Olen tehnyt kotona jooga-liikkeitä ja joskus vetämissäni jumpparyhmissä ollaan kokeiltu joogan voimakkaita sotureja tai aurinkotervehdystä. Nyt luulin meneväni joogaan, jossa vähän hengitellään ja hengaillaan. Olin asennoitunut makaamaan lattialla ja ottavani ehkä pikku torkut, mutta mitä vielä! Tässä joogassa oli lyhyet tauot ja tehtiin töitä hikihatussa 65min, jonka jälkeen rentouduttiin reilu viisi minuuttia. Lantioni huusi apua, lonkankoukistajani lähettivät savumerkkejä ja takareiteni laski hikilammikkooni pelastuslautan.


Joskus tein joogaa sujuvasti, kauniisti, pehmeästi. Se oli aikaa, jolloin juoksu oli vain yksi monista harrastamistani lajeista. Vaikka lajien kirjo ei ole pelkästään rajoittunut juoksuun, nämä ylimenokaudet ovat hyviä herättäjiä. Kroppa tarvitsee monipuolista rasitusta, erilaisia liikuntamuotoja, vastakohtia, liikkeiden kontrasteja. Silloin se ottaa vastaan rasitusta optimaalisemmin ja väitän, että "run less, run faster(farther)" toteutuu monessa tapauksessa.

Viikonloppuna jatkuu joogaharjoitukset. Joogaopettajan mielestä liikkuvuuteni oli kuitenkin yllättävän hyvä juoksijaksi. Siitä on hyvä lähteä. Ehkäpä voin jälleen muutaman viikon päästä nauttia koko sydämelläni joogasta, kun kroppa löytää tutut liikeradat uudelleen.  

keskiviikko 15. lokakuuta 2014

Kauden aloitus.

Olen menossa reilun viikon kuluttua puhumaan yliopistolle siitä, kuinka yhdistää työ, opiskelu ja liikkuminen. Kun minua pyydettiin luennoimaan aiheesta, olin niin tyytyväinen. Aihe on lähellä sydäntäni ja suhtaudun aikatauluttamiseen kuin Rubikin kuutioon. Välillä suunnitelmia tehdään pitkälle tulevaisuuteen, välillä kausittain, viikoittain tai edellisenä iltana. Suunnitelmista suurin osa kaatuu, häviää, kompastuu tai unohtuu. Joskus ne etenevät yskien, joskus ne eivät etene ollenkaan. Uudet suunnitelmat luodaan salamannopeasti, kekseliäästi, aikatauluja huiputtaen. Ilman stressiä, ilman suorituspaineita, nauttien. Ja kaiken lopussa ei seiso pelkästään kiitos, vaan onnistunut treeni. 

Kuola suusta valuen istun nahkaisessa valtijattaren tuolissani silittäen kehräävää chihuahuaa. Ajatukset ovat jo tulevassa treenikaudessa, tulevissa suunnitelmissa ja aikataulutuksissa. Kuinka mahduttaa aikatauluihin niin paljon monipuolista treeniä, että selviän kevään NUTS Karhunkierrokselta (160km) maaliin? Pää pursuaa ideoita ja mieli on valmis syöksymään uuteen treenikauteen.

Mutta minä maltan vielä muutaman päivän, vaikka tekisi jo mieli kurvata maastojuoksukengissä nauttimaan syksyisestä luonnosta tutuille poluille. Eilisessä hieronnassa huomasin, että jalat tarvitsevat vielä lepoa. Polvissa tuntunut oireilu juontaa juurensa kireisiin takareisiin, loitontajiin, pakaraan, alaselässä jumissa olevaan hermoon. Tilanne korjaantuu helposti levolla, hieronnalla ja kevyellä lihaskuntotreenillä, joka aktivoi tukilihaksistoa. Olen antanut itselleni luvan juosta juoksukoululaisten kanssa jälleen sunnuntaina, joten arvaten lasken tunteja, mutta sen jälkeen tämä juoksemisen down-shiftaus jatkuu vielä koko lokakuun.

Toisaalta tuntuu mahtavalta tehdä jotain muuta, vaikka mieli lenkkipoluille jo vetääkin. Ensi viikolla kokeilen ainakin CrossFittiä ja menen sinne uimahalliin, jossa lupasin käydä jo viime vuonna. Ajattelin myös pitkästä aikaa käydä Bodystepissä, Bodyattackissä ja Spinningissä. Ohjelmaa siis riittää, mutta mikään ei ole mahtavampaa kuin liikunnasta nauttiminen. Paitsi jäinen piparkakkutaikina. Jep, sillä saralla kausi on jo aloitettu. 


Öjenin luontopolulta. 




maanantai 13. lokakuuta 2014

Epäonnistu!

Elämässäni on varmasti ollut enemmän epäonnistumisia kuin onnistumisia, mutta ei se haittaa. En olisi nyt tässä, elämässä elämäni parasta aikaa, jos en olisi ottanut riskejä ja päästänyt irti vanhasta. En jaksa pelata varman päälle, en jaksa odottaa, että jotakin tapahtuu. Haluan tehdä asiat itse.

Hyvin harvoin olen jäänyt miettimään tai suremaan epäonnistumisia, vaan olen yrittänyt oppia niistä, ja siirtänyt nopeasti katseen tulevaan. Jokainen epäonnistuminen on vähentänyt entisestään pelkoa epäonnistua. Se, kun ei maata kaada ja loppujen lopuksi - mitä väliä.

Liikunta-alalla törmää jatkuvasti ihmisten pelkoihin. Osaanko? Pärjäänkö? Olenko huonoin? Monella on valtavan huonoja liikuntakokemuksia takanaan ja nämä kokemukset seuraavat pitkälle. Kuntosalille meno on vaikeaa, koska kaikki tuijottavat. Sama juttu jumppatunnilla. Mitä, jos en pysy jumpassa mukana? Olen aloittanut nyt kaksi aloittelijoiden juoksukoulua ja osa kiinnostuneista ei valitettavasti ole uskaltanut lähteä mukaan, koska pelkäävät olevansa liian huonossa juoksukunnossa. Juuri heille aloittelijoiden juoksukoulu on olemassa!

Arvatkaapas mitä:

Monet katsovat kunnioittaen aloittelijaa, joka ei pysy mukana jumpassa, mutta silti yrittää!
Moni kokeneempi kuntosalikävijä on todella otettu, jos aloittelija kysyy heiltä apua!
Tiedän myös kasan juoksijoita, joista jokainen nostaa peukun aloitteleville lenkkeilijöille!

Kannattaakin ennemmin miettiä, mikä niitä ihmisiä oikein vaivaa, jotka tuijottavat naureskellen aloittelijoita kuntosalilla tai vaikka ylipainoisia lenkkeilijöitä. Eiköhän se suuri tyyppivirhe ole näissä ihmisissä, ei suinkaan teissä rohkeissa aloittelijoissa.

Antakaa itsellenne mahdollisuus rohkeuteen.  

Jos haluatte aloittaa juoksemisen, koskaan ei ole liian myöhäistä. Laita lenkkarit jalkaan ja mene kotiovesta ulos. Kävele vartti ja juokse sen jälkeen muutama minuutti rauhallisesti. Niin rauhallisesti, että kävelisit itsesi ohitse. Muutaman minuutin jälkeen kävele jälleen jonkin aikaa. Juokse sitten uudestaan. Rauhallisesti. Annan itsesi nauttia rauhallisuudesta. Nyt ei ole kiire mihinkään. Tee juoksukävelyä vartin verran. Kävele sen jälkeen vielä vartti. Pidä huoli siitä, että syke ei nouse liian korkealle. Sinulla on koko ajan miellyttävä olo. Kotona voit kertoa käyneesi juoksulenkillä.

Kaikki ovat olleet joskus aloittelijoita.

Eikös huomenna ole hyvä päivä aloittaa lenkkeily?

Liikunnan iloa,
Miia




sunnuntai 12. lokakuuta 2014

Vaarojen rääppiäiset ja blogin tulevaisuus.

Nyt on kulunut viikko Vaarojen Ultralta ja elämä, etenkin se fyysinen, voittaa jälleen. Alkuviikko meni tuskaillessa kipeiden varpaiden kanssa. Kengät eivät menneet jalkaan ja kävely oli hankalaa. Rakkoja oli useampi ja kynsistä lähtee irti varmaan kolmisen kappaletta. Keskiviikosta sitten iski aivan järkyttävä väsymys. Kroppaan tuli myös aivan mieletön turvotus ja vaa'an mukaan ylimääräistä nestettä oli lähes neljä kiloa. Tähän osasyynä on kisan ympärillä muuttuneet ruokailutottumukset, kisan jälkeinen hyvin vähäinen ja levoton uni, keskeneräinen palautuminen ja varmasti myös flunssa, josta en ollut vielä täysin palautunut. Onneksi pystyin loppuviikosta nukkumaan hyvät yöunet ja ottamaan parina iltapäivänä päiväunet, joten ylimääräinen neste hävisi omaan tahtiinsa.


Eilen meni jo kumpparit jalkaan.

Suurin yllätys oli, että lihaskivut ovat hyvin vähäiset. Toisessa reidessä kireä jänne aiheutti kävellessä juoksijan polven oireita vielä loppuviikosta, mutta kropan kipupisteet olivat lähes tulkoon siinä. Kirjoittamisesta (ja älypuhelimen jatkuvasta näpräyksestä) aiheutuneet olkapääongelmat myös loistivat poissaolollaan, vaikka olen jokaisessa kesän kisassa kärsinyt sen tuomasta hartian väsymisestä. Mörökölli hieroi hartiaa yhtenä iltana ja totesi sen olevan parempi kuin vuoteen. Myös kisassa vaivannut polvi oli täysin ok. Tuo kisan jälkeinen kireä jänne tuntui juuri siinä "paremmassa" polvessa.


Kengätkin on ihan kunnossa Vaarojen jäljiltä. 
Mitä nyt vähän kurassa.

Alkuviikosta pidin yhteensä kuusi tuntia keppijumppaa. Ensimmäiset tunnit olivat "jokseenkin" jäykähköjä, mutta keskiviikkona homma sujui jo entiseen malliin. Salitreenin tein perjantaina ja muuten olen sitten vain ollut. Syke on edelleen hieman tavallista korkeampi, mutta sen tasaantumiseen menee helposti muutama viikko. Ensimmäinen juoksulenkki on vuorossa tänään, kun aloitan aloittelijoille tarkoitetun juoksukouluni. Lokakuussa tulen juoksemaan ainoastaan juoksukoulujen lenkit, jotka ovat 2-3 kertaa viikossa, jos maltan. Muuten käyn kolmesti viikossa salilla, pyöräilen, joogaan, keppijumppaan, metsäretkeilen Kahvakuulan kanssa, venyttelen ja yritän saada itseni uimahallille. Nyt nautitaan monipuolisesta liikunnasta unohtamatta sitä tulevaisuudessakaan!


Eilen oltiin pari tuntia metsässä Kahvakuulan 
ja Samin-chihun kanssa.

Ensi vuodeksi otin aikamoisen haasteen, kun ilmoittauduin NUTS Karhunkierrokselle. Matkana on vaatimaton 160km Rukalla, joka on siis ihan naurettavan vaativa matka. Mutta minä pidän haasteista ja minä pidän treenaamisesta. Seuraavat 7 kuukautta, alkaen marraskuusta, on pyhitetty tuolle matkalle. Ensi vuosi tulee muutenkin olemaan huikea, joten nyt on pidettävä paikat kunnossa ja pääkoppa virkeänä:

Maaliskuussa TranGranCanaria, Espanja 83km
Toukokuussa NUTS Karhunkierros, Ruka 160km
Heinäkuussa NUTS Midnight Sun Trail Ultra, Ylläs-Hetta 125km
Lokakuussa Vaarojen Ultra, Koli 86km.

Samalla osallistun Ultra Trail Tour Finlandiin, joka on kolmen osakilpailun ultracup. Nyt haetaan lisää kestävyyttä, jotta saan itselleni unelmien syntymäpäivälahjan vuonna 2017. Silloin haluan juhlia 40-vuotisjuhliani samalla, kun rämmin nelinkontin eteenpäin jossain päin maailmaa lähes pari kolme vuorokautta valvoneena. Hieman on bilettämisen määritelmä muuttunut viime vuosina, mutta voin kertoa, että olo on seuraavana päivänä ihan sama.  


Meistä toinen meni jälleen huomattavasti kevyemmin mäen alas.

Sitten toiseen asiaan, blogin tulevaisuuteen:

Viime aikoina monet tuntemani bloggaajat ovat lopettaneet bloginsa tai suunnittelevat sitä vakavasti. Se vie paljon aikaa (jos sitä kirjoittaa usein), se stressaa (pitäisi kirjoittaa useammin), siinä antaa helposti itsestään yksipuolisen kuvan (bloggaaja ei ole pelkkä heijaste blogistaan) ja jos haluaa menestyvän blogin (josta voi saada korvausta ym), sen eteen on oikeasti tehtävä töitä.

Itse olen jo pidemmän aikaa halunnut tehdä blogin suhteen jotakin, joten minä ajattelin tehdä nyt toisin. Jatkan blogiani, mutta päivitän sitä lähes päivittäin. Laitan siis lisää vettä myllyyn. Blogi tulee suuntautumaan entistä enemmän juoksemiseen, treenivinkkeihin ja motivaatioon. Pyrin kertomaan asioita aloittelijoille ja aloittelijoiden näkökulmasta, koska varsinkin teillä aloittelijoilla on suuri paikka sydämessäni. Teidän kanssanne olen tehnyt eniten töitä liikunta-alalla ollessani ja kuullut lukuisia tarinoita motivaation puutteesta liikuntavammoihin, jotka iskevät juuri innostuksen ollessa suurimmillaan. Haluan olla esimerkki, että lapsiperheessä liikkuminen voi olla hauskan kekseliästä ja joskus on tarpeen olla terveällä tavalla itsekäs. Haluan näyttää, että kovakin treenaaminen voi olla pirun hauskaa. Haluan osoittaa, että töitä tekemällä kaikki on mahdollista. Ja lukijoiden pyynnöstä, haluan myös kertoa teille tarkemmin treeneistäni ja matkastani kohti NUTS Karhunkierros 160km, kulkien TransGranCanarian kautta.

Tervetuloa mukaan seuraamaan tarinoita myös jatkossa!

Mukavaa sunnuntaita,
Miia
   





  

maanantai 6. lokakuuta 2014

Vaarojen Ultra 86K 2014.

LÄHTÖ:

Lauantai 4.10.2014, Koli. Nenä tukossa, kurkku täynnä limaa. Peruin jo alkuviikosta osallistumiseni räkätaudin takia, mutta tässä lähtöviivalla näköjään seison. En koskaan treenaa kipeänä, terveys on minulle tärkeä juttu. Flunssan pahin vaihe oli kuitenkin jo kaksi viikkoa sitten, jolloin kärsin kurkkukivusta pari päivää. Sen jälkeen alkoi tämä hillitön räkävaihe. Lähtöviivalla tunsin itseni muuten täysin terveeksi, mutta jatkuvaan niistämiseen ja köhimiseen meni välillä hermot. Ajattelin ottaa rauhassa, katsoa kilometri kilometriltä, askel askeleelta. Jos flunssa alkaa vaivata tai väsyn liikaa, lopetan heti. Jos sydämessä tai keuhkoissa on pieniäkin tuntemuksia, lopetan heti. Minun ei ole pakko juosta kahta kierrosta (86km), vaan voin lopettaa yhteen kierrokseen tai ihan koska vaan. Nauttimaan tänne on tultu ja pitämään hauskaa.


Lähdöstä.
Kuva Jouko Kaarteenaho.

En ollut juurikaan ehtinyt jännitämään juoksua viime päivien aikana, koska koko ajatusarsenaalini oli ollut tämän hiipuvan räkätaudin ympärillä. Jotenkin vaan ajattelin, että matka on pitkä. Missään vaiheessa ei kannata luulla, että pahin on takana, koska se pahin voi tulla koska tahansa. Vasta maalissa olet turvassa.


Matiaksen kanssa lähdössä. 
Aurinko nousi juuri. Aste pakkasta. 
Kaunista.

1KM:

Todella rauhallisesti liikkeelle. Nauroin viime vuoden hötkyilylleni, kun mulla oli muka ihan hirveä kiire alun ruuhkassa. Silloin en vielä tiennyt, että matka on oikeasti pitkä ja tänä vuonna se olisi parhaassa tapauksessa vielä kaksi kertaa pidempi. Ensimmäisessä alamäessä huomasin, että porukkaa jäi taakse. Mitä? Olenko oppinut juoksemaan alamäkiä? Jatkoin jutellen ihmisten kanssa ja etenin omaan tahtiin.

5KM:  

Ensimmäisillä tieosuuksilla se iski. Polvikipu. Se sama tuttu polvikipu, jonka takia keskeytin Vaasa Maratonin kuukausi sitten. Se polvikipu, josta en ole kuullut kuukauteen yhtään mitään. Vilkaisin tien vieressä olevaa kylttiä, joka kertoi matkaa taittuneen komeat 5km. VIISI KILOMETRIÄ! Maaliin on enää 81km. Sen saavuttaminen on täysi mahdottomuus. Muistelin, että viimeksi polvikivun alkamisesta meni noin kuusi kilometriä keskeytykseen. Olisin kyllä kestänyt tämän jatkuvan niistämisen ja nenän tukkoisuuden, mutta pitikö tuon polven nyt mennä. Siihen en ollut varautunut ollenkaan. Tämä reissu taitaa jäädä kesken.    

(polviongelmieni diagnoosit on muutenkin aika kirjavaa luettavaa alkavasta nivelrikosta kulumaan, joten todellinen syy polvikipuuni voi olla myös monen asian summa. tässä vaiheessa terkkuja vilkutuksen kera sille ihanalle lääkärille, joka kielsi kaiken kovan liikunnan vuonna 2009 ja käski kouluttautumaan uudelleen pois liikunta-alalta) 

10KM:

Pystyn juoksemaan maastossa paremmin, tieosuuksilla hyvin huonosti. Ylämäessä kipu laukeaa hetkeksi ja pystyn juosta pieniä pätkiä kivutta. Polvi on siis tänään kunnossa. Polvi kestää kyllä, sen mekaniikassa ei ole nyt vikaa. Vika on jälleen muualla. Takareisi tuntuu tukkoiselta, loitontaja on kuin viulunkieli. Painan hermoa selästäni. Jossakin siellä se vika on. Se on jälleen se sama jumittava hermo. Sieltä se lähtee. Kunhan nyt vaan pääsisin Ryläykselle. Siellä on nousua ja pehmeää alustaa. Voin sitten kävellä lopun tieosuudet, koska en satavarmasti voi juosta kovalla tiellä. Sitten lopetan leikin puoliväliin. Nimeän kesäni "keskeytyksien kesäksi". 

15KM: 

Ei ole kiire mihinkään. Välillä kävelen ja sitten taas juoksen. Päästelen porukkaa ohitseni. Pissahätä. Seuraavaan huoltoon ei olisi enää pitkä matka, joten ehkä siellä voisin pysähtyä. Vesistön ylitys soutuveneellä on aina yhtä kiva kokemus, vaikka olen todella huolissani matkan jatkumisesta.

17KM:

Kiviniemen huolto. Mukavaa huoltoporukkaa, kuten kaikilla huoltopisteillä. Naureskellaan. Heidän osoittamaan vessapaikkaan on mielestäni liian pitkä matka hädän akuuttisuuteen verrattuna, joten jatkan heti matkaa täytettyäni juomapullot. Kohta se Ryläys alkaisi. Paha, pahempi, Ryläys. Viime vuoden painajainen, jossa en kovin montaa juoksuaskelta ottanut, mutta se olisi hyvä polvelleni se. En tiennyt yhtään, mitä kello on. En ottanut mukaan nopeusmittaria, en edes tavallista kelloa. Puhelimeni oli repussa alimmaisena, joten en todellakaan jaksanut sitä sieltä kaivaa.

22KM:

Näen mahtavan notkelman pohjalla maailman kauniimman järven ja asettaudun ehkä kaikkien aikojen hienoimmalle kyykkypissalle. Minulla ei ole kiire mihinkään ja etenen edelleen rauhassa kohti Ryläystä.

23KM:

Heti Ryläyksen alussa tapaan Katin, keneen pikatutustuin lähtöviivalla. Katilla on myös ongelmia polven kanssa ja hän oli kaivanut esiin särkylääkepussin. "Otatko sinä?", kysyy Kati. Minähän en käytä särkylääkkeitä. Vedän vaan inkiväärikapseleitani, pakuriteetä ja raakaruokaa. Luonto on mun lääkekaappi. Mutta hei! Sodassa, rakkaudessa ja ultrajuoksussa kaikki on sallittua! En uskonut tippaakaan, että joku Burana mitään tehoaisi, mutta mitä ihmettä! Hetken kuluttua jalka on kuin onkin kunnossa ja pääsen jatkamaan matkaa.


Ryläykseltä.
Kuva Teemu Saramäki.

29KM:

Peikkometsä Ryläys loppu. Slut. Mitä? Oliko tämä se viime vuoden kauhistus. Ei herranen aika sentään. Joko joku on tasoittanut polkua tai minä olen kehittynyt polkujuoksijana? Sitä paitsi se oli kivaa. Polvi tuntuu edelleen hyvältä. Tuleva maantieosuus kuitenkin pelottaa. Ärtyykö polvi siitä yli särkylääkkeen tehon? Olen aivan varma, että joudun kävelemään tieosuudet.

32KM:

Pikainen huolto ja tieosuus alkaa. Jännittää, jännittää ihan hirveästi. Näen huollossa Timon, jolla on särkylääkettä. Timo ja särkylääkkeet lähtisivät perääni, joten pääsisin ainakin maaliin asti, jos särkylääkkeen teho loppuu. Mielessäni puoliväli oli nyt maali. En jatkaisi matkaa siitä. 11km to go.

34KM:

Särkylääkkeen teho hiipuu ja kipu palaa. Juoksu on tuskaa. Tiedän, että jos juoksen väärässä asennossa välttäen kipua, rikon itseni muualta. Samassa näen tien laidassa kannustavan Tommin! Mahtavaa nähdä tuttuja! Tommilla ei ole särkylääkettä. Käännän katseeni eteenpäin ja siellä on kanssajuoksijani Sanna. Mikä säkä! Sannalla on särkylääkettä ja kymmenen minuutin päästä jalkani on jälleen erittäin yhteistyökykyinen. Sannan kanssa loppumatka menee leppoisasti jutellen ja hän kertoo, että hyvin ollaan aikataulussa, jos mielii toisella kierroksella Ryläykseltä pois ennen pimeää. En edelleenkään tiedä, mitä kello on. Sanna sanoo jotain, mutta luulen, että hän sanoo ajan väärin. Matka menee nopeasti Sannan kanssa. Mietin ainoastaan puolivälin maalia. 

43KM, puoliväli, Ukko-Kolin huippu:

Mörökölli on vastassa loppunousun viimeisessä puristuksessa, joka kestää kaiken kaikkiaan reilut kaksi kilometriä. Hän on vähän huolestuneen näköinen. Niistän edelleen koko ajan, mutta tunnen olevani kunnossa. Olenhan tullut todella rauhallisesti. Olen vähän ylpeä itsestäni, kun osasin ottaa näinkin rauhallisesti. Mörökölli kertoo, että ystäväni on keskeyttänyt. Juostessani maalista huoltoon tavaroideni luokse, mietin myös keskeyttämistä tosissani. Ilta on vasta nuori. Voisin mennä saunaan, laittaa itseni ihmisen näköiseksi, pitää hauskaa aamuun asti. Sitten Mörökölli sen sanoo: "Menit kuitenkin aika lujaa tämän alun". Naurahdin. En todellakaan mennyt. Kävelin ylipaljon polven takia. Mörökölli jatkaa: "Mutta ethän sää hävinnyt sun viime vuoden ajalle kuin kymmenen minuuttia, kello on vasta yksi". Häh! En nyt oikein ymmärrä. Olen siis edennyt vasta kuutisen tuntia, lähes yhtä pitkään kuin viime vuonna, kun juoksin ainoastaan 43km ja olen tällä hetkellä todella hyvävoimainen. Mörökölli kysyy varovasti: "Aiotko lähteä toiselle kierrokselle?". Kyllä minä kuule aion. Sanon vielä Köllille, että tässä sitten kestää vielä hetki. En aio edelleenkään nostaa sykettäni liikaa ja äärirajoille en mene. Samalla näin Sannan lähtevän toiselle kierrokselle ja lyöttäydyin hänen mukavaan seuraansa.

45KM:

Jutellaan Sannan kanssa niitä näitä. Otan edelleen ylämäet rauhassa ja nautin alamäistä. Polvi tuntuu hyvältä, mutta minulla on hieman oksettava olo. En kuitenkaan välitä siitä. Olen todella onnellinen, että pystyin jatkamaan matkaa. Olen vaan niin onnellinen, koska olin jo ehtinyt luovuttamaan polven takia. 

50KM - 60KM:  

Flow. Parasta juoksua koko matkalla! Annan vaan mennä! Etenen metsässä yksin ajatusteni kanssa. Tiedän, että seuraavaan huoltoon Kiviniemeen on pitkä matka, mutta en välitä. Tiedän, että maaliin on vielä pitkä matka, mutta en välitä. Otan askeleen kerrallaan ja tunnen edelleen valtavaa onnellisuutta, että saan jatkaa matkaa. Päässäni soi Magnus Ugglan biisi:

"Det är värt att leva fattigt ett tag
om man får vara kung för en dag"

Samanaikaisesti naurattaa ja itkettää tuo lause. Nuo sanat sopivat täydellisesti tähän harrastukseen, joka syö joka pennin kirstun pohjalta, mutta antaa niin valtavasti.  

62KM:

Samassa, kun aloitan toistamiseen kiipeämisen Ryläkselle, tunnen vasemmassa jalkaterässä jotakin. Inov-8 Oroc 280 merkkiset kengät ovat toimineet täydellisesti koko matkan, mutta nyt varpaissa tapahtuu jotakin. Jälleen seison keskellä ei mitään ja ihmettelen. Mitähän tässä pitäisi tehdä? Kipu varpaassa on aivan valtava. Mitähän siellä tapahtuu? En pysty ottamaan yhtään askelta. Pakko tutkia. Otan kengän pois jalasta. Samassa muistan jonkun kokeneen ultraajan blogikirjoituksen "suurin virhe on ottaa kenkä pois jalasta!" Laitan kengän välittömästi takaisin jalkaani suuren kivun siivittämänä ja jatkan nilkuttaen matkaa. Välillä kipu viiltää niin, että meinaa tulla pissat housuun, vaikka ei ole edes pissahätä. 

65KM:

Jossain vaiheessa kipu katoaa. Se vaan katoaa ja matka jatkuu. Tajuan, että Ryläyksen jälkeen ei ole enää pitkä matka maaliin. Asennoidun siihen, että lopun maantieosuudet kestävät tajuttoman kauan. Asennoidun myös siihen, että loppunousu kestää ihan tajuttoman kauan. Nyt ei saa antaa keskittymisen kadota. Etenet rauhassa, askel askeleelta! Nautit matkasta, et maalista - vielä. Jossain vaiheessa Ryläksellä on jälleen Tommi kannustamassa ja saan siitä uutta intoa. Saan myös seuraa Ryläyksen loppuvaiheeseen, joten on jälleen kiva vaihtaa ajatuksia kanssajuoksijan kanssa. 

70KM:

Ryläykseltä ulos valoisalla! Jee! Tuuletukset! Se oli yksi tavoitteistani ja se toteutui. Jalat tuntuvat edelleen hyviltä, ei ole mitään suurempia ongelmia. 

76KM:

Viimeinen huolto. Pysähdyn ja kaivan otsalampun repusta jo valmiiksi. Enää en pysähdy kertaakaan, vaan nyt mennään viimeiset kilometrit putkeen. Jatkan jälleen matkaani yksin tietä pitkin. Saan juosta aika kauan valoisalla ennenkuin tulee täysin pimeää. Nyt on pistettävä otsalamppu ensimmäistä kertaa päähän muualla kuin pimeässä vessassa. Kyllä, tapanani on kokeilla kaikkia varusteita ensimmäistä kertaa vasta kisoissa. Pysyy niinkuin jännitys yllä.

82KM:

Ei ole enää pitkä matka. Nyt mennään! Pimeä maantie vähän tylsistyttää, mutta kohta maantien laidassa on joukko toimitsijoita. He kannustavat kovaäänisesti ja yltyvät rivissä oikein aaltoihin. Mua naurattaa niin, että alan yskiä. Kiitän ihanasta kannustuksesta ja saan taas potkua. Muistelen viime vuotta. Kaikki ultramatkan juosseet olivat mielessäni sankareita. Miten joku edes pystyi juoksemaan Kolilla kaksi kierrosta? Sehän oli ihan hirvittävän paljon. Ne on kyllä ihan kamalan kovakuntoisia tyyppejä. Juoksijoita. Oikeita ultrajuoksijoita. Ja nyt minä itse lähestyin maalia. Miten tässä näin pääsi käymään? 

83KM:

Leivon Ali huristaa autolla ohi ja huutaa ikkunasta vielä viimeiset tsempit. Nyt mennään eikä meinata! Melkein perillä! Loppumatka kipuaa ensin kolmen laskettelurinteen poikki viistottain Ukko-Kolin puoleen väliin. Tätä sanotaan valenousuksi. Sen jälkeen reitti laskee takaisin maantielle satamaan, josta vasta alkaa viimeinen, reilun kahden kilometrin kova nousu Ukko-Kolin huipulle. Tiedän, että valenousun päältä laskeva alamäki on viimeinen osuus, jossa polulla on hieman juurakkoa. Muuten reitti on pohjaltaan helppo. Minulla on hyvin voimia jäljellä, joten päätän juosta alamäen mahdollisimman nopeasti. Otan otsalampun pois käteeni, jotta saan sen valaisemaan polkua hieman lähempää jalkojani. Älkää ottako otsalamppua pois päästä! Älkää! Pudotan otsalampun polulle ja se sammuu. Metsä on ihan pilkkopimeä, en näe yhtään mitään. En edes tiedä, mihin päin polku lähtee. Olen viiden minuutin päässä satamasta, mutta en näe mitään. Etsin lamppua kontillani, mutta sen patterit ovat irronneet pesästään ja ne oli pitkin polkua. Löydän kolmesta patterista kaksi. Nyt pitää jälleen ajatella. Puhelin. Missä on puhelin! Kestää ikuisuus, ennenkuin löydän puhelimen reppuni pohjalta. Yritän valaista reittiäni näytön valolla, mutta eihän siitä ole mihinkään. Tiedän, että Iphonessa on taskulamppu, mutta en tiedä missä. Jaahas. Mitäs sitten? En minä nyt tähän voi jäädä odottamaan seuraavaa. Onkohan AppStoressa taskulamppuja? Keskityn. Kerään ajatukset. Mistä napista saa netin päälle? Yksinkertaiset asiat tuntuvat vaikeilta muistaa. Okei. Asetukset ja mobiilidata. Toimi nyt netti, toimi! Sitten AppStore ja haku. "Flashlight". Lataa, lataa, lataa. Lataa nyt perhana! Aina välillä päätän jatkaa matkaani ja totean, että en näe yhtään eteenpäin. Vihdoinkin lataus on valmis ja jatkan varovasti matkaani Iphonen valaistessa tietäni. En uskalla juosta lujaa, puhelin ei saa missään tapauksessa tippua. Millä minä sitten päivittäisin illalla SoMen? 

84KM:   

Saavun metsästä tielle. Nyt ollaan jo todella lähellä maalia. Enää viimeinen loppunousu! Ja mitä näen! Kaikki ihanat "Kestävyyttä pintakaasulla 24/7"-tyypit ovat Köllin kanssa kannustamassa satamassa! Mikä fiilis! Kiristän askelta. Niin lähellä, niin lähellä. Aloitan huutojen säestämänä loppunousun kohti Ukko-Kolin huippua. 

85KM:

Nousen Ukko-Kolia päättäväisesti. Reidet ovat väsyneet, mutta jaksan hyvin. Luulin olevani ihan puhki tässä vaiheessa, mutta en ole. Juoksen muutamat suorat sekä loivat kohdat, muuten kävelen jyrkät kohdat. Olen asennoitunut siihen, että tämä kestää. En odota loppua, koska edelleen menen askel askeleelta. Maali on vasta maalissa. 

86KM MAALI:

Näen jälleen Mörököllin ja pintakaasuttelijat, jotka yllyttävät juoksemaan vielä viimeisen ylämäen maaliin. Annan mennä ja ylitän maaliviivan. Se on nyt tässä. "Valmishta", huutaisi Kahvakuula 3v. Päällimmäinen tunne maaliviivalla on kiitollisuus. Pelkäsin keskeytystä viiden kilometrin kohdalla, olin varma siitä 10km:n kohdalla. Olin antanut sille ajatukselle paikan ja olin sinut sen kanssa. Jos polvi ei kestä, ei se kestä. Silloin on pakko antaa olla. Mutta tässä sitä nyt ollaan. 


Onnellinen, kiitollinen.
Aika oli 13h ja 19min.
Sijoitus 6.

Vasta maalissa tajusin, että juoksin kaksi maastomaratonia putkeen. 
Onneksi en tajunnut sitä puolivälissä. 

Ensi vuonna flunssa pois, polvi kuntoon, kenkä jalassa ja lamppu päässä.
Tavoitteeksi alle 12h.











torstai 2. lokakuuta 2014

Virvon, varvon, argh.

Edellisessä postauksessa kerroin, että olen toipumassa flunssasta. En ollut huolissani, sillä olo oli jo parempi ja juoksuunkin oli ruhtinaalliset viisi päivää. Maanantain hieronta todennäköisesti laukaisi jonkun vielä uinuneen solukon, joka iski maanantain ja tiistain välisenä yönä räkäkiväärein sekä limalingoin. Tuloksena oli tuskien sävyttämä tiistai. Ei ehkä olon kannalta, vaan sen tuskastuttavan tunteen takia, että kauden pääkisa oli tahtomattani jäämässä väliin.

Tiistai-iltana kesken ohjaamani keppijumpan tein vaikean päätöksen. En lähde Kolille. Tullessani töistä tirautin v-kyyneleen ja ilmoitin asiasta sosiaaliseen verkostooni. Apuun riensi pieni Kahvakuula, joka kaikesta tietämättömänä (tai tässä uskossahan me taaperoiden vanhemmat olemme) halasi minua pitkään ja sanoi "mamma, ei se haitaa". Söin lohdutuksekseni paketillisen Kolille tarkoitettuja geelikarkkeja ja alistuin kohtalooni.


"Se on vaan yksi kisa, uusia kisoja tulee aina, älä leiki terveydelläsi."
Fiilikseni näihin lauseisiin on sama kuin 
vuoden 2000 joulupöydässä.
Uskaltaisitko pyytää tältä neidiltä rosollia?

Nuo kuvatekstissä olevat lauseet ovat tuttuja vakilauseita, joita olen kirjoitellut netissä muille kohtalotovereille kuukausien ajan. Tottahan ne ovat. Samat lauseet soivat nyt omassa päässäni, mutta se ei tehnyt ratkaisua helpommaksi.

Keskiviikkoaamuna oli kylmä. Lämpötila oli käynyt pakkasella ja auton ikkunoiden raappaaminen tuntui yllättävän hyvältä. Olin edelleen räkäisen tukkoinen, mutta olo oli selvästi parempi. Aamun keppijumpassa kroppa antoi jo hieman periksi ja otin vielä varmuuden vuoksi päiväunetkin. Oli aika perua tehty päätös. Jo tehdyn päätöksen muuttaminen on aina yhtä mahtavaa!

Kolin Vaarojen maratoniin on nyt kaksi päivää aikaa. En ole vielä varma, juoksenko lauantaina. Ehkä juoksen, ehkä en. Ehkä juoksen ultran, ehkä käännän aamuviideltä kylkeä ja menen patikoimaan itsekseni lauantaina. Ehkä kannustan lukuisia siellä kisaavia kavereitani, nautin muutaman siiderin ja nauran tankkauksesta pyöristyneet poskeni kipeiksi. Niin tai näin - Kolille mennään!


Juoksukenkinä Inov-8 oroc 280. 

Ja älkää huoliko. En juokse, jos olen kipeä. Jos tunnen sykkeeni nousevan epänormaalisti, en starttaa. Jos starttaan, mutta tunnen, että kaikki ei ole kohdallaan, keskeytän. Tottakai sairastuminen vaikuttaa suorituskykyyn, mutta ei minulla ole mihinkään kiire. Vai onko sittenkin? Se on kuulkaas ihan se ja sama. Kahvakuulan sanoin "mamma, ei se haitaa".








maanantai 29. syyskuuta 2014

5 päivää Vaarojen Ultralle.

Koko syksyn kohokohta lähestyy. Lauantaina 4.10 klo 07 starttaa Kolilla Vaarojen Ultra, 86km. Matka tulee olemaan raskas, todella raskas. Maasto on vaativa. Todella vaativa. Loppumatkasta on odotettavissa pimeys, jossa voin joutua taivaltamaan ilman matkaseuraa. Tämä ei ole itselleni pikkujuttu. Tämä on synnytyksen jälkeen pelottavinta koskaan.


Kärpässienet on niin kauniita.

Henkinen valmistautuminen on mennyt hyvin. Olen oikeasti valmis. Uskon selviytyväni matkasta. Uskon siihen, että vaikka fyysisesti tekisi tiukkaa, vedän itseni henkisesti maaliin. Selviydyn, askel askeleelta. Vaikka minua pelottaa, nautin varmasti. Nautin nimittäin matkasta jo nyt. Valmistautuminen on koko ajan läsnä ja vetäydyn päivä päivältä enemmän omaan, rauhalliseen kuoreeni. Tämä kaikki on ihan mahtavaa, oikeasti. Itsensä voittamisessa on jotakin kiehtovaa, mystistä.


Just do it.

Fyysisesti valmistautuminen ontuu. Kuukausi sitten juoksemani Vaasan maraton päättyi 34,5 kilometrin jälkeen. Se oli ensimmäinen keskeyttämäni maraton. 20km:n jälkeen huomasin nestehukan. 30km:n jälkeen oikea jalka petti alta. Jouduin pysähtymään ja jatkoin hitaasti matkaa. Pari kilometriä myöhemmin pysähdyin viideksi minuutiksi. Oikean jalan lihakset menivät kramppiin, polvi ei kestänyt yhtään astumista. Yritin kävellä, ei onnistunut. Venyttelin, otin suolaa. Pääsin vielä pari kilometriä eteenpäin hitaasti juosten. Taas meni jalka alta. Päätin edes kävellä maaliin, mutta en pystynyt edes kävelemään. Aluksi olin pettynyt, mutta en ollut huolissani polven puolesta. Tiesin heti, mistä on kyse. Minulla oli sama vaiva toisessa polvessa kaksi vuotta sitten. Kipu tuntui polvessa, mutta syy oli lihasperäinen. Olin oikeassa. Kaksi päivää, kevyt hieronta reisilihaksille ja olin jälleen treeneissä kiinni. Luulen myös, että nestehukka yhdistettynä väliinjääneeseen hierontaan sekä vähäiset asfalttilenkit olivat kaikki syynä tapahtuneeseen. Sain tästä kuitenkin hyvän muistutuksen siitä, että huolellinen valmistautuminen on tärkeää ja lämpimällä kelillä ei kannata unohtaa suolatabletteja keittiön pöydälle.


Kahvakuula oli mukana minimaratonilla. 
Ennen juoksua Kuula sanoi, että hän saa mitalin - äiti ei. 
Oikeassa oli.

Hauskinta jobin postia toi tullessaan Ilta-Sanomien artikkeli, jossa kehuskelin, kuinka olen nykyään ihan superterve ja flunssat pysyy poissa raakaravinnolla. Heti artikkelin ilmestymisen jälkeen sain flunssan, jossa kärvistelen vieläkin. Väsymys on aivan valtava. Onneksi flunssa ei noussut kuumeeksi, vaan muuttui hiljalleen kurkkukivusta limaisuudeksi. Pää on kipeä jatkuvasta niistämisestä, mutta muuten olo alkaa olla normaali.  


Artikkeli pari viikkoa sitten viikonlopun Ilta-Sanomissa.
Palaute oli yllättävän positiivista.

Koska kisa lähestyy, pyrin olemaan aktiivisempi blogissa ja tuomaan teille tunnelmia ennen matkaa, matkalta ja matkan jälkeen. Etenemistäni voi jälleen seurata kartalta netistä, mutta laitan siitä linkit myöhemmin. 

Mukavaa maanantain jatkoa ihanat,
Miia




perjantai 5. syyskuuta 2014

Huomenna Vaasan maratonille!

Jälleen alkaa olla odotus kohdillaan. Huomenna starttaa Kaarlen kentältä Vaasa Maraton ja luvassa on yhdeksäs kerta, kun juoksumatkana on vähintään 42,2km. Valmistautuminen on mennyt tutun kaavan mukaan. Kahvakuula sairastui enterorokkoon maanantaina, joten yöunet menivät kipeän lapsen itkua tyynnytellessä. Hieroja jäi kokonaan väliin aikataulusyistä, samoin viimeistelylenkki. Kaikki on siis jälleen kunnossa, tutulla kaavalla edetään.


Studiolla jalassa kompressiosäärystimet.
Kaikki keinot kehiin!

Kroppa on väsynyt, mutta mieli haluaa jo juoksemaan. Sehän tässä tärkeintä on. Tavoite on parantaa aikaani 3.37. Minulle riittää muutaman minuutin parannus, mutta kuinka sen teen, on vielä auki. Yksi mahdollisuus on lähteä paukuttamaan 5min/km, jolloin tasaisella vauhdilla loppuaika on 3.30. Vaarana on kuitenkin hyytyminen lopussa, jolloin aika voi tipahtaa lähelle 3.35 - 3.40. Toinen mahdollisuus on aloittaa iisisti ja kevyesti kiihdyttää 30km:n jälkeen. Loppuaika jää varmasti jonnekin 3.35 tuntumaan, mutta juoksu olisi huomattavasti miellyttävämpi. En ole vielä päättänyt lopullista suunnitelmaa, joten lähtöviivalla sitten viimeistelen tämän ajatuksen. Sinänsä tuo aika ei minulle mitään merkitse, mutta ennätykseni haluan tehdä, as always, ja tuo 3.30 raja on vaan jossakin vaiheessa rikottava. Se on ollut alusta asti "se puolimahdoton unelma", joten sitä kohti tottakai edetään.


Eniten odotan sitä, että pääsen juoksemaan. 
Lähes viikon keventely ilmenee hermostuneisuutena, jatkuvana levottomuutena ja kasana pähkähulluja ideoita, joita ei onneksi ole nyt varaa toteuttaa. 

Vaasa Maratonilla kierretään neljästi sama reitti. Todennäköisesti juoksuseuraa on mukavasti ensimmäiset kierrokset, koska mukana on myös sekä kympin että puolikkaan juoksijoita, mutta etenkin loppumatkalle otetaan vastaan kaikki kannustus!

Tuntuu huikealta, että startti numero 9. on huomenna ajankohtainen. Vielä huikeammalta tuntuu, että Vaarojen Ultraan Kolille on enää 4 viikkoa. Se kauhistuttaa, mietityttää ja pelottaa. Onneksi Mörökölli lähtee mukaan, joten maalissa totaalikatkennutta ultrajuoksijaa odottaa ainakin iso syli ja yksi kylmä siideri. 








maanantai 25. elokuuta 2014

Ja Joulukalenteri lähtee...

Lauantaina oli huikean hauska päivä. Wasa Triathlon järjesti Vaasassa Sun City Triathlonin, jossa matkoina oli lyhyempi pikamatka sekä pidempi perusmatka. Mukana oli paljon ensikertalaisia ja voi sitä itsensä voittamisen iloa! Minut oli palkattu tapahtumaan kuuluttajaksi ja oli kyllä niin mukavaa. Ensi kesänä on aivan pakko kokeilla tuota mielenkiintoista lajia jossakin.

Talkooporukoissa oli mukana ystävällisiä ja innostavia Vaasan Vasamalaisia, jotka samalla mainostivat lauantaina 6.9 järjestämäänsä Vaasan Maratonia. Tästä ei varmaankaan tarvitse kirjoittaa sen enempää. Arvaatte jo. Seuraava maraton on siis 12 päivän päästä täällä Vaasassa. Toisaalta olen helpottunut. Halusin juosta yhden pidemmän, rankemman juoksun ennen lokakuun Vaarojen Ultraa ja nyt se toteutuu. Viimeksi juoksin tasaisen maan maratonin joulukuussa, joten tavallaan on nyt aikakin kiusata itseään. Suunnitelmat siis muuttuivat, mutta mitä väliä. Ihminen on siitä mahtava olento, että se voi muuttaa mieltänsä ihan tuosta noin vaan! Hokkus pokkus! Simsalabim!


Joulukuun maratonilla veljeni perhe pääsi yllättämään.

Sitten arvontaan! Edellisessä postauksessani lupasin arpoa yhden Joulukalenteri-kirjan kommenttiosioon vastanneiden kesken ja toisen Facebook-sivujen päivityksestäni tykänneelle. Jännittävän arvonnan suoritti Mörökölli, joka itse asiassa pettyi, koska luuli itse voittaneensa jotakin. Täällä blogissa Köllin numerologia osui Riksuun ja Facebook-voittajalle on ilmoitettu viestillä (mielestäni nimeä ei saa julkaista, joten en julkaise sitä). Kiitos kaikille osallistuneille, onnea voittajille ja lähiaikoina laitetaan uusi arvonta pystyyn. Tää oli sen verran kivaa!

Oikein mukavaa maanantai-iltaa kaikille,
Miia
 

torstai 21. elokuuta 2014

Voita itsellesi Joulukalenteri-kirja!

Sunnuntaina tein lupaamani pitkän harjoituksen. Aamukahdeksalta lähdin vanhalla pyörälläni kohti Kunia. Tuolla pyörällä polkemista ei voi sanoa positiiviseksi elämykseksi, mutta elämys se on joka tapauksessa. Mielelläni hankkisin kunnon menopelin, mutta suoraan sanottua tässä hankinnassa vastaan tulee raha. En halua ostaa halpaa pyörää, olen nähnyt niitä liian monta ja juuri nyt elämässä on monta muuta tärkeämpää rahareikää. Vanhalla mennään, joten reidet saa ainakin kyytiä.


Matka Kuniin kesti 1,5h ja perillä odotti uusi juoksututtavuuteni Piia. Ensin juoksimme Kunin lyhyen reitti (n.7km) ja perään pitkän reitin (n.13km). Reitit olivat todella hyvässä kunnossa ja oli mukavaa tutustua uuteen ihmiseen. Matka meni nopeasti jutellen ja vaihtelevasta maastosta nauttien. Aikaa metsässä kului 2,5h. Sitten vielä viimeisenä etappina oli pyöräily kotiin eli sunnuntain treeniksi tuli yhteensä 3h pyöräilyä ja 2,5h polkujuoksua. Kokonaisuudessaan treeni meni yllättävän helposti ja palautuminen oli nopeaa. Aion nyt yhdistää enemmän pyöräilyä treeneihin tulevaisuudessa ja samalla haaveilen uudesta pyörästä. Toisaalta se pyöräilyhän on sitten ihan lastenleikkiä, kun saan kevyemmän pyörän vai?


Viime vuoden syyskuussa kävin juoksemassa maastopuolikkaan Jämillä.
Yritän ehtiä sinne myös tänä vuonna.
Tyyli on näköjään ollut viime vuonna vapaa.

Maanantaina oli vuorossa salitreeni, tiistaina pidin omalla salillani kolme Jäykkis-jumppaa ja Juoksukoululaisille venyttelyn, keskiviikkona oli vuorossa urheilukentällä vauhtileikittelyä sekä porrasjuoksua ja tänään vedin rauhallisen tunnin lenkin. Huomenna sekä lauantaina treenit jatkuvat rennoissa merkeissä kohti sunnuntain pitkistä, jolloin on tarkoitus tehdä jälleen vähintään 4 tunnin yhdistelmätreeni. Vaarojen Ultraan on enää 6 viikkoa. Aika menee liian nopesti, mutta kun on aika - olen valmis.

Sitten asiaan. Lupasin Facebook-sivuillani, https://www.facebook.com/tmiunelmiia , että 500 tykkääjän tullessa täyteen, laitan arvonnan pystyyn. Nyt tykkääjiä on jo huikeat 530 kappaletta, joten arvonta tulee tässä:

Kuten teistä monet tietävät, olen mukana yhtenä kirjoittajana "Joulukalenteri - 24 jännityskertomusta"-kirjassa. Nyt arvon teidän lukijoiden kesken kaksi kappaletta. Ensimmäinen kirja lähtee jollekin teistä, jotka tykkäätte tästä blogipäivityksestä Facebook-sivuillani. Koska kaikki blogin lukijat eivät ole Facebookissa, arvon toisen kirjan teidän kesken, jotka kommentoitte tämän tekstin perään haluavanne osallistua arvontaan. Jos olet ovela, osallistut tottakai molemmilla tavoilla. 


Kirjaa saa myös ostaa osoitteesta reunalla.fi

Arvonta suoritetaan sunnuntaina 24.8 eli tasan neljä kuukautta ennen jouluaattoa. Ehkä jopa minä ehdin postittamaan kirjat voittajille ennen joulua. Jos et ole vielä nähnyt kaikesta SoMe-hypetyksestä huolimatta tätä Mega-lehden juttua, http://www.megamedia.fi/fi/haaveita-toteuttamassa/ , käy ihmeessä lukemassa. Siinä kerrotaan myös hieman lisää kirjoittamisestani. 

Onnea arvontaan, 
Miia